Fahrradfahren im Winter: So bleibst du warm
Im Winter ist es besonders wichtig, sich angemessen zu kleiden, um beim Fahrradfahren warm zu bleiben. Das Zwiebelprinzip ist hierbei besonders effektiv: Trage mehrere dünnere Schichten übereinander, die du je nach Bedarf an- oder ausziehen kannst. Beginne mit einem Funktionsunterhemd, das Schweiß von der Haut ableitet und trocken hält. Darüber kannst du ein wärmendes Fleece oder eine Softshell-Jacke tragen. Für den äußeren Schutz vor Wind und Kälte eignet sich eine wasserdichte und atmungsaktive Hardshell-Jacke.
Auch die Beine müssen warm gehalten werden. Trage unter deiner Radhose lange Unterhosen oder Leggings und darüber eine wind- und wasserabweisende Überzieh-Hose. Auch Handschuhe, Mütze oder Stirnband und ein Schal sind unverzichtbar, um die empfindlichen Körperteile vor Kälte zu schützen.
Die richtige Ausrüstung
Um im Winter sicher Fahrrad zu fahren, ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu haben. Achte darauf, dass deine Beleuchtung funktionstüchtig ist und dich gut sichtbar macht. Zusätzliche Reflektoren an der Kleidung oder am Fahrrad können dabei helfen, von anderen Verkehrsteilnehmern rechtzeitig wahrgenommen zu werden.
Auch die Reifen sollten an die winterlichen Bedingungen angepasst sein. Es gibt spezielle Winterreifen mit einem groberen Profil, die mehr Grip auf glatten Straßen bieten. Achte außerdem darauf, dass deine Bremsen gut funktionieren und regelmäßig gewartet werden.
Die richtige Vorbereitung
Bevor du dich auf dein Fahrrad setzt, solltest du dich gut auf deine Fahrt vorbereiten. Überprüfe das Wetter und kleide dich entsprechend. Plane deine Strecke so, dass du bekannte Gefahrenstellen wie glatte Straßen oder vereiste Radwege umfahren kannst.
Auch die Geschwindigkeit solltest du den winterlichen Bedingungen anpassen. Fahre vorsichtig und halte genügend Abstand zu anderen Verkehrsteilnehmern. Vermeide abrupte Bremsmanöver, um nicht ins Rutschen zu geraten.
Winterbekleidung für Alltagsradler - auf und abseits vom Fahrrad warm...
Tipps für die Fahrt
Während der Fahrt gibt es einige Tricks, um warm zu bleiben. Bewege deine Finger und Zehen regelmäßig, um die Durchblutung anzuregen. Schütze dein Gesicht vor Kälte und Wind, indem du Schal oder Sturmhaube über Nase und Mund ziehst. Achte darauf, dass deine Kleidung atmungsaktiv ist, um Schweiß gut abzutransportieren und ein Auskühlen zu verhindern.
Denke auch daran, ausreichend zu trinken, auch wenn es kalt ist. Durch die Anstrengung beim Fahrradfahren verlierst du auch im Winter Flüssigkeit, die du rechtzeitig ersetzen solltest.
Mit der richtigen Kleidung, Ausrüstung und Vorbereitung kannst du auch im Winter angenehm und sicher Fahrrad fahren. Genieße die frische Luft, die Bewegung und die Freiheit auf dem Rad - auch bei frostigen Temperaturen.